Aquests 3 entrenaments inspirats en olímpics de la nova aplicació Nike Training Club us donaran ganes de sortir al gimnàs

L’aplicació Nike + Training Club, fàcil d’utilitzar de Nike, ha estat una de les preferides des de fa temps per als aficionats al fitness i als principiants, gràcies a la interfície fàcil d’utilitzar i a les instruccions d’entrenament professional. Afortunadament per a nosaltres, la descàrrega digna de pantalla inicial només ha tingut una actualització important. La versió més nova de l’aplicació gratuïta combina l’experiència professional per la qual és conegut Nike, amb més funcions de personalització que us ajudaran a iniciar un pla de formació adaptat a les vostres necessitats. La millor part? Ara hi ha més de 100 entrenaments exclusius d’esportistes i entrenadors famosos que podeu transmetre, des de rutines de poc impacte i sense equipament que podeu dominar a casa fins a moviments d’entrenament de força que podeu seguir fàcilment al gimnàs.

Aquí, les nostres opcions per a les tres sessions de suor que us farem canalitzar el vostre olímpic interior en un tres i no res.

Aplicació Nike: incrustació 1 Zoom de la imatge Cortesia

Alineació perfecta amb Gabby Douglas



Brinn Bevan

Aquest entrenament de 17 minuts es pot fer a qualsevol lloc on pugueu col·locar una estora de ioga (hola, sala d'estar). Dissenyat per Nike, aquest programa ràpid utilitza tècniques clau de l'entrenament propi de la gimnasta que augmentaran l'estabilitat del nucli, milloraran la força del nucli i el maluc i tonificaran els músculs més petits que solen passar per alt. 'Treballarem els músculs petits que de vegades es perden, per fer que el nucli, els malucs i els glutis siguin més clars i tonificats', explica alegrement Douglas als usuaris de l'aplicació que llancen el seu repte.

Aplicació Nike: incrustació 2 Zoom de la imatge Cortesia

El programa Balance amb Simone Biles

Si encara no coneixeu Biles, aquí teniu l'oportunitat de conèixer-la millor. La gimnasta adolescent ja és una de les favorites a les proves olímpiques, de manera que és probable que la vegeu dominant a Rio el mes que ve. Aquest entrenament va ser creat per Nike Master Trainer Nikki Metzger amb l'objectiu d'augmentar l'estabilitat del nucli i la força corporal total de Simone. Requereix algun equipament que inclogui manuelles, una caixa de plyo, una banda de resistència forta, una barra de tracció, un entrenador de suspensió i una bola de medicaments, de manera que voldreu fer servir aquest membre del gimnàs. 'En aquest entrenament, centreu-vos en el control de la vostra força a través del nucli i de la part inferior del cos', diu Biles als usuaris a la pantalla.

twitter de Justin Timberlake

El avanç ràpid amb Alex Morgan

No heu de ser un jugador de futbol professional per augmentar la vostra velocitat alhora que estrenyeu el nucli. Aquest entrenament va ser creat per l’entrenador de Morgan, Dan Schuck, per ajudar Morgan a augmentar la seva velocitat en espais reduïts. Tot i que l'objectiu de Morgan era aprendre a desaccelerar i canviar de direcció ràpidament per vèncer als seus oponents, aquest entrenament us pot ajudar a augmentar l'agilitat i condicionar el vostre nucli. 'Sigues explosiu i deliberat amb cada salt per treure-li el màxim partit', aconsella Morgan als usuaris de l'aplicació. Tingueu en compte!

instagram megan fox
Aplicació Nike: incrustació 3 Zoom de la imatge Cortesia

L’aplicació Nike + Training Club està disponible de forma gratuïta a l’iTunes App Store i a Google Play.