Heu de prendre una vitamina prenatal per als avantatges de la bellesa?

El més probable és que coneguis algú que tingués els cabells de pla a bombes i les ungles de flàccides a herculines quan estiguessin embarassades.

Això no és un efecte secundari estrany de construir un nadó. Durant l’embaràs, hi ha un augment d’estrògens que fa que el cabell es mantingui en la fase de “creixement” i alguns experimenten ungles més llargues i fortes a partir de les hormones afegides.

Però hi ha tot el negoci de vitamines prenatals: suplements plens de nutrients específics que necessiten més les dones embarassades, inclòs l’àcid fòlic, el ferro i el calci. Alguns també contenen vitamines B bones per al cabell i la pell, inclosa la biotina, que és potser la raó per la qual han guanyat una mica de reputació com a suplement de bellesa suplementat, fins i tot per a aquells que no creixen humà. (Famoses com Gwyneth Paltrow i Mindy Kaling han acreditat els prenatals per ajudar-los a créixer els cabells més llargs i gruixuts.)



Però val la pena que prenen els prenatals per passar uns bons dies de pèl, una pell lluminosa i una manicura de llarga durada (i són això diferent del vostre antic multivitamínic habitual?), o aquests suplements estan millor reservats per a aquells que tinguin un bebè en camí?

Vam demanar als experts que ens ajudessin a analitzar tot allò que hem de saber sobre les prenatals i els seus possibles beneficis de bellesa.

el tràiler del projecte mindy

En primer lloc, hauríeu de prendre una vitamina prenatal si no esteu embarassada?

Bé, en realitat és una pregunta complicada. En part, depèn de si intenteu quedar-vos embarassada o no.

'Les dones embarassades, provant o fins i tot no prevenint activament haurien de prendre vitamines prenatals', diu Katherine A. Sauder, Ph.D., professora assistent de nutrició pediàtrica a la Facultat de Medicina de la Universitat de Colorado. 'Això es deu al fet que els nutrients del cos de la dona durant el moment de la concepció dicten el tipus d'ambient en què es desenvoluparà el bebè'.

Tant desenvolupament crític passa molt aviat, diu Sauder, fins i tot abans de saber que està embarassada, de manera que és important tenir aquests bons nutrients 'a bord' abans, per dir-ho d'alguna manera.

Concretament, els prenatals contenen àcid fòlic (la forma sintètica de folat), una vitamina B responsable del creixement saludable de les cèl·lules (que inclou pell, cabell i ungles). La majoria dels suplements prenatals en contenen 600 micrograms; la quantitat recomanada al dia per a les dones embarassades.

Per què és tan important? Hi ha hagut una bona quantitat d’investigacions que demostren que quantitats menors d’àcid fòlic a la vostra dieta estan relacionades amb defectes del tub neural del bebè (defectes congènits de la columna vertebral, de la medul·la espinal o del cervell), explica Veronique Tache, MD, una UC Davis materna. metge de medicina fetal. Aquests defectes es produeixen generalment durant el primer mes d’embaràs (de nou, normalment fins i tot abans de saber que estava embarassada).

Els defectes congènits són rars. “El risc de referència per a cap el tipus de defecte de naixement en el moment en què es queda embarassada, sigui que tingui vitamines o no, és del 3 al 5 per cent ', diu la doctora Tache. Les possibilitats de tenir un fill amb un defecte del tub neural si no teniu antecedents familiars són d’entre 1/500 i 1/1000 (del 0,1 al 0,2 per cent). Però un prenatal et carrega àcid fòlic, reduint el risc.

D’acord, però i si estic evitant l’embaràs activament?

Bé, els Centres per al Control i la Prevenció de Malalties (CDC) afirmen que tot les dones en edat reproductiva haurien d’objectiu d’obtenir 400 micrograms d’àcid fòlic cada dia, ja sigui a partir d’un aliment o d’un suplement. Al cap i a la fi, la taxa d’embaràs no desitjada és de gairebé el 50%, assenyala el doctor Tache, el que significa que aproximadament la meitat de les dones que tenen bebès no ho estaven pensant.

Però això no vol dir que necessiteu obtenir el vostre folat en forma de vitamina prenatal. Molts aliments tenen un alt contingut natural en folat (verds de fulla fosca com els espinacs, espàrrecs, cols de Brussel·les, alvocats, pèsols d’ulls negres) o enriquits amb àcid fòlic (cereals per esmorzar).

Si mengeu una dieta completa i no esteu embarassada o proveu, és probable que obtingueu aquests 400 micrograms només mitjançant la dieta, diu la doctora Tache.

sarah michelle gellar charlotte grace prinze

De fet, si un bebè no està en el vostre futur, prendre un prenatal comporta alguns riscos per a la salut.

Tot i que * no * realment * us heu de preocupar d’exagerar amb l’àcid fòlic (de totes maneres no absorbeix tot l’àcid fòlic del prenatal), els prenatals també són rics en ferro (que les dones embarassades necessiten més). I, encara que rar, acumular massa ferro pot esdevenir tòxic, assenyala el doctor Tache. També pot presentar alguns efectes secundaris desagradables, com ara dolor d’estómac, manca d’energia o pèrdua de pes i debilitat.

En un període prenatal, també obtindreu calci addicional que, si no esteu embarassada, pot augmentar el risc de patir problemes com els càlculs renals, assenyala el doctor Tache.

'La pregunta que us heu de fer és: 'Esteu gastant diners addicionals en alguna cosa que no necessiteu, i hi ha riscos de guanyar-ne massa?'', Diu. 'Diria que la resposta és probablement' sí '.'

I què hauria fas per un pèl i unes ungles súper sans?

Si realment busqueu els suposats avantatges de la pell o el cabell, el prenatal no és el vostre medicament meravellós.

Com assenyala Sauder, “els prenatals generalment contenen els mateixos nutrients que els multivitamínics no prenatals, només en quantitats més altes. Si no creixeu un nadó i no teniu cap altra condició de salut que requereixi nutrients addicionals, no necessiteu aquestes quantitats més altes '. De fet, probablement sigui una pèrdua de diners. 'El vostre cos només pot processar tantes d'aquestes vitamines en un dia i el que no fa servir literalment passa pel desguàs', afegeix.

I si bé podeu prendre un multivitamínic regular per ajudar-vos a obtenir quantitats òptimes de nutrients o fins i tot complementar amb biotina, a falta de la biotina és realment escàs, segons la Clínica Mayo, i no s’ha demostrat que el seu suplement ajudi a la pèrdua o l’aprimament del cabell. (A més, podeu obtenir biotina de manera natural a través de la vostra dieta, amb aliments com ous, salmó i llavors de gira-sol.)

Però, en definitiva? 'Tenir cura de menjar una dieta equilibrada, beure molta aigua, limitar la cafeïna i l'alcohol i mantenir-se físicament actiu farà molt més per la seva salut (inclosos els cabells i la pell) que prendre vitamines supletòries', diu Sauder.

taló alt lateral heidi