Remeis de la 'malaltia del matí' que realment funcionen

Qualsevol persona que s’hagi abarrotat al voltant d’un lavabo o que hagi sentit un núvol constant de molèsties que els segueixi durant l’embaràs sap que tenir un bebè al camí no sempre és celebració ni somriure.

Les nàusees i els vòmits de l'embaràs, sovint coneguts com a 'malaltia del matí', solen ser una realitat inesperada, incòmoda i comuna de l'embaràs. Més del 70% de les dones ho denuncien, amb símptomes màxims entre les cinc i les 12 setmanes d’embaràs. (També val la pena assenyalar que, segons almenys un estudi, només l’1,8 per cent de les persones van informar només al matí símptomes de les seves nàusees i vòmits durant l’embaràs, mentre que el 80% va informar de nàusees durant tot el dia).

Els experts no saben ben bé què causa els símptomes, però la millor teoria és que hi ha un augment de les hormones gonadotropina corionica humana (HCG), que detecten les proves d’embaràs, i estrògens. Aquestes hormones es disparen al voltant del temps en què la gent comença a experimentar símptomes, explica Tajh Ferguson, M.D., metge de capçalera al Beth Medical Deaconess Medical Center de Boston, MA. La genètica també pot afectar la gravetat dels símptomes i fins i tot els humans podríem tenir una adaptació evolutiva per evitar que mengem aliments que poden ser verinosos durant l’embaràs, diu.



No importen les arrels, si teniu nàusees i vòmits, és probable que busqueu una cosa i una cosa: els remeis.

Allà és on intervenen aquests productes, aliments, medicaments i canvis d’estil de vida (sovint aclamats com a remeis per a la malaltia del matí), que ofereixen un alleujament amb la ciència per recolzar-los.

Recordeu: nàusees i vòmits de l’embaràs generalment no suposi cap risc per a vosaltres ni per al vostre bebè. Però si els símptomes s’estan obstaculitzant en el dia a dia (per exemple, no es pot treballar ni tenir cura d’altres nens), no es pot mantenir cap aliment ni líquid o es nota una pèrdua de pes al voltant del cinc per cent del pes corporal o més, truqueu al vostre doctor. La hiperèmesi gravídica (HG), una forma greu de nàusees i vòmits de l’embaràs (potser recordeu que Amy Schumer va estar hospitalitzada per això) podria estar en joc i és possible que necessiteu un pla més personalitzat per sentir-vos millor.

Menjars petits i freqüents

L’American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) recomana menjar cinc o sis àpats “mini” al dia en lloc de tres més grans per assegurar-vos que l’estómac no estigui mai buit, cosa que podria empitjorar els vostres símptomes. Els menjars més petits també solen ser més digeribles, afegeix el doctor Ferguson.

Bland Foods

La vostra dieta pot haver consistit en berenars gourmet, amanides i tapes per-embaràs, però durant l’embaràs, els aliments suaus (llegiu: carbohidrats) solen ser els més fàcils de digerir i baixar una mica més fàcilment. ACOG recomana seguir el que es coneix com la 'dieta BRATT': plàtans, arròs, compota de poma, pa torrat i te. Si aquests aliments no us sonen bé? Cerqueu alguna cosa que sí. Escoltar el cos és la clau, diu el doctor Ferguson.

Proteïna a cada menjar

La llet, els fruits secs, les llavors, la mantega de fruits secs i fins i tot les proteïnes en pols us poden ajudar a mantenir-vos ple durant tot el dia i evitar símptomes incòmodes de nàusees. Proveu-ho fins i tot una mica a cada menjar, suggereix ACOG.

Mantenir-se hidratat

El vostre cos necessita més aigua de l’habitual durant l’embaràs (unes vuit a 12 tasses al dia) - i això no és només un consell per a la salut: * No * estar al dia amb els fluids també pot alimentar les nàusees, assenyala ACOG. Mantingueu una ampolla d’aigua refrigerada amb vosaltres per assegurar-vos que estigueu omplert. Si teniu dificultats amb l’aigua, fins i tot les estelles de gel us poden ajudar a aconseguir una mica de H20 aquí i allà. Però recordeu: si no és capaç de mantenir l’aigua baixa o notar símptomes de deshidratació, no oblideu trucar al vostre metge.

Productes de gingebre

Els experts no estan 100% segurs de per què el gingebre sembla alleujar els símptomes de les nàusees i els vòmits durant l’embaràs, però la planta ha estat àmpliament acceptada com una forma natural i segura de mantenir molts sentits bé quan arriba la malaltia del matí. Els estudis han demostrat que pot augmentar la velocitat amb què els aliments es mouen a través del tracte gastrointestinal, cosa que pot ajudar amb les nàusees, diu el doctor Ferguson. L'ús de gingebre real, per exemple, en un te, us proporcionarà una bona dosi sòlida de les coses reals, però si els caramels de gingebre o el ginger ale proporcionen alleujament? Els experts solen estar d’acord en què és important mantenir-se amb allò que us funciona.

Comprar: $ 15; amazon.com

Una vitamina prenatal

Comparteix-te amb nosaltres ... Si pateixes nàusees i vòmits durant l’embaràs, les píndoles no sempre baixen fàcilment i algunes persones noten que el seu prenatal contribueix a les seves nàusees. Però mantenir-se al dia amb les necessitats de vitamines i minerals durant l’embaràs és important i començar un prenatal un mes més o menys abans de concebre s'ha relacionat amb nàusees i símptomes de vòmits menys greus, diu la doctora Ferguson, una associació que simplement podria ser el resultat d'un augment de l'equilibri nutricional, segons ella.

Assegureu-vos que la vitamina prenatal tingui vitamina B1 (tiamina), ja que els nivells poden esgotar-se si no podeu menjar o mantenir aliments rics en vitamina B1 i trobar-ne un que us funcioni (masticable o empassable).

Comprar: $ 22; amazon.com

Vitamina B6

És difícil dir què hi ha exactament darrere de l’eficàcia d’aquest elixir per a la malaltia del matí, però el B6 podria tenir propietats anti-nàusees inherents, o la vitamina podria ajudar-vos, de nou, a mantenir-vos ple de nutrients saludables, jugant un paper a equilibri nutricional, diu el doctor Ferguson. Els experts solen suggerir començar amb una dosi de 10 a 25 mil·ligrams si us sentiu verd, però parleu amb el vostre proveïdor sobre el que és millor per a vosaltres.

Sarah rafferty calenta

Comprar: $ 5; amazon.com

Doxilamina

És possible que conegueu aquest antihistamínic amb la seva marca Unisom. 'Actua sobre zones del cervell responsables de nàusees i vòmits per reduir les nàusees i els vòmits', diu el doctor Ferguson. És particularment poderós quan combinat amb vitamina B6 i acostuma a ser un remei de primera línia per a la malaltia del matí (segur de l’embaràs, és clar). Un avantatge addicional: us ajudarà a dormir (perquè sincerament, què és pitjor que tenir nàusees mentre intenteu posposar?).

Comprar: $ 11; amazon.com

Medicació amb recepta

Torneu a aquest combinat de joc durant un segon: podeu prendre la doxilamina i la vitamina B6 per separat o bé podríeu preguntar al vostre metge sobre una forma de recepta combinada de tots dos si creieu que els símptomes són més greus (el medicament Bonjesta és bàsicament una dosi alta dels dos). 'Si les modificacions de l'estil de vida no són beneficioses, podem escalar l'atenció a tractaments farmacològics', diu el doctor Ferguson. Com en tot, assegureu-vos de comunicar-li al vostre metge qualsevol medicament o suplement (fins i tot de venda lliure) que prengueu durant l’embaràs.

Bandes de malaltia de moviment

Si les bandes de canell per acupressió per malaltia del moviment han funcionat per a vosaltres en el passat, potser val la pena provar-les per mantenir a ratlla els símptomes de les nàusees de l’embaràs. Es diu que les bandes estimulen el punt d’acupressió P6 (o Nei-Kuan), que es creu que alleuja les nàusees i els vòmits i la doctora Ferguson diu que els seus pacients han tingut bons resultats. Com que els millors remeis varien d’una persona a una altra, val la pena donar-li una oportunitat.

Comprar: $ 8; amazon.com

OTC Motion Sickness Meds

Els documents solen suggerir l’ús de medicaments de venda lliure com Dramamine i Benadryl com a remei per a la malaltia del matí, també, diu el doctor Ferguson. Aquests medicaments són antihistamínics que poden tenir un impacte beneficiós sobre els símptomes, tal com ho fan amb la malaltia del moviment o les al·lèrgies. Com sempre, toqueu la base amb el vostre metge abans de prendre qualsevol medicament durant l’embaràs.

Comprar: $ 4; amazon.com