La rutina de fitness i autocura d’Emily Ratajkowski és sorprenentment relacionable

Tot i ser una model amb 25 milions de seguidors d’Instagram, Emily Ratajkowski no surt amb el sol per meditar, beure aigua de llimona i arribar al gimnàs. De fet, el seu enfocament diari del benestar és increïblement relacionable; només està intentant enganyar-se per trobar exercici divertit i trobar maneres de relaxar-se del cicle de notícies les 24 hores del dia, com tots els altres.

'Sóc una d'aquestes persones que, si vaig al gimnàs tot sol, hi ha una probabilitat de 50/50 que realment m'entreni i m'impulsi, de manera que l'entorn de la classe funciona molt, molt bé per a mi', diu Ratajkowski, que recentment es va associar amb STRONG by Zumba, un nou programa d'alta intensitat centrat tant en l'entrenament cardiovascular com en l'entrenament de força. (És una proposta del 2020 sobre la varietat de Zumba dels anys 90 que pot venir al cap i que manté un gran èmfasi en la sincronització de moviments amb la música.)

“També sóc algú que, fins i tot en una classe, quedarà xerraire i (distret). Crec que això és fantàstic a STRONG: la música em manté molt concentrat i a la zona ', continua. 'Simplement et sents com si, ja ho saps, Superwoman s'està empenyent realment. Acabeu treballant més i és un entrenament millor i més intens, sense ni tan sols adonar-vos-en. '



En lloc d’una manera de començar el seu dia, Ratajkowski fa servir l’exercici com un ritual d’autocura nocturn. 'Per a mi, la manera de dormir després és un dels motius principals per treballar. Sempre estic treballant al telèfon i crec que això va afectar el meu son. També sóc sensible a la llum. Quan faig exercici, és millor que prendre una melatonina. Com que el meu cos ha treballat molt, el meu cervell finalment descansa i crec que és tan valuós en aquest moment, ja que no sona com un vell personatge, però realment em sento així '.

tom hardy twitter

Ampliar la seva definició de benestar per incloure també la salut mental ha estat un canvi de joc per al model recentment, diu ella. “Em sembla que, almenys per a mi, va ser una idea molt nova en els darrers dos anys. La major part de la meva vida (salut física i mental) estava molt desconnectada, però ara em comprovo més. De vegades, això vol dir demanar una muntanya de menjar tailandès i quedar-se a casa i mirar la televisió, i això pot ser benestar ”, diu. 'M'encanta menjar al llit com un dijous a la nit o qualsevol cosa en lloc de sortir al carrer i simplement ser acollidor, saps?' (Sí, ho sabem.)

'Estic tot relacionat amb l'equilibri d'aquestes coses i realment, tan cursi com sembli, crec que el mental i el físic estan realment alineats, de manera que cuidar-se físicament l'ajudarà mentalment i viceversa', diu.

Quan es tracta d’afrontar l’estrès per, per exemple, una epidèmia o unes eleccions imprevisibles de salut, ofereix alguns consells pràctics sòlids: 'Quan les coses de la meva vida comencen a sentir-se estressants, o miro les notícies i tinc ganes de & apos;Oh Déu meu, tot s’està desfent, & apos; realment pot alimentar l’ansietat. Una de les coses que no sempre faig i que m’agradaria fer més és dormir amb el telèfon a l’exterior del meu dormitori. Crec que quan sabeu que el vostre telèfon és adequat per a vosaltres i és accessible per a vosaltres, fins i tot si esteu dormint, no crec que ho excloeu tot a un nivell subconscient '.

Amb aquest propòsit, malgrat l’activitat que té Ratajkowski a Instagram, es proposa quant temps passa a la plataforma. 'Tinc límits de temps a les meves aplicacions, de manera que només passo una hora a Instagram al dia i no rebo alertes de notícies. Sé que a molts amics els encanta això i no puc fer-ho. Vull triar quan vegi aquest tipus de coses. Aquesta és la meva manera de recuperar el control de com ingereixo i tinc en compte tot allò que està passant fora del món '.

Tot i que Ratajkowski no es dedica a la meditació, ('M’agradaria poder dir-te que he meditat'), ella considera que l’escriptura és terapèutica. 'Estic treballant en una col·lecció d'assajos ara mateix, i això sincerament és una manera fantàstica de ser supercentrat i desvinculat de tot el soroll, que és realment difícil. No ha d'estar necessàriament escrivint, però estar realment compromès mentalment amb alguna cosa que esteu creant en comptes de fer-ho només pot ser molt útil. ' I amb això, deixem que tots tornem al llit amb els nostres menjars per emportar, les nostres revistes i esperem el millor.