La millor llista de reproducció de Spotify per a cada entrenament a casa

Tant si sou cap a córrer, aixecar peses o apuntar-vos a un entrenament HIIT a la vostra aplicació d’entrenament preferida, n’hi ha una de negociable: una llista de reproducció que impulsa els moviments musculars i que augmenta l’energia.

Si alguna vegada heu arribat al gimnàs només per adonar-vos que us heu oblidat dels auriculars, ja sabreu el crucial que és la música per fer que la feina sigui menys feixuga. No només ajuda a mantenir la vostra energia i el ritme constant (en el cas de córrer), sinó que la investigació demostra que realment treballeu més amb les melodies a les orelles.

Un estudi a PLOS One segons els corredors, es produeix un millor rendiment quan es toca música, sobretot cançons que coincideixen amb la seva cadència, en comparació amb córrer al silenci. I un estudi del 2019 a Psicologia de l'esport i l'exercici que es van trobar quan la gent treballava a la melodia, exercien més poder durant els sprints i en gaudien més (cosa que creiem que era gairebé impossible). Mentrestant, tant per a l’entrenament de peses com per a la resistència, sintonitzar ritmes d’alta velocitat us ajuda a sentir que no esteu treballant tant, tot i que la música ajuda a augmentar la vostra gravació, segons recents investigacions.



Bàsicament, si no esteu embolicant el vostre cervell amb pulsacions durant un entrenament o córrer, no obtindreu el millor entrenament possible.

les meves extensions

La clau, però, és escollir la llista de reproducció adequada perquè coincideixi amb la sessió d’entrenament. Ja sigui que estigueu llançant pesades, corrent lluny o passant per les vostres asanes diàries, aquestes 10 llistes de reproducció transportaran la vostra energia des de l’escalfament fins al refredament.

Mode bèstia de Spotify

Confieu en els 7,3 milions de seguidors d’aquesta llista de reproducció: el Mode Bèstia té els ritmes que us ajudaran a sortir a Hulk. Amb les vostres cançons preferides de Rick Ross, Young Thug i Bassnectar, juntament amb els trampes menys coneguts de productes bàsics com Drake i Future, la vostra motivació no us perdrà cap ritme amb aquesta llista a les vostres orelles.

Nike Training Endurance per Nike Training Club

Busqueu una energia elevada sense fi per portar-vos a llarg recorregut i passejades? El Nike Training Club us ofereix gairebé sis hores de les millors cançons d’EDM. La llista està plena de remescles nous dels noms que coneixeu i que estimeu (Calvin Harris, R3HAB, ZAYN, DENM), amb transicions aparentment interminables que us ajudaran a oblidar-vos de quina milla teniu.

Whitney Simmons per Gardenshark

Sentiu que suareu al costat de l’Instatrainer amb aquestes melodies seleccionades a mà per Whitney Simmons. Tant si esteu dirigint-vos a un ràpid entrenament HIIT com si voleu durar-ho bé, Simmons va omplir aquesta llista de reproducció de Gardenshark amb èxits de pop i EDM súper optimistes i de bona sensació que us portaran fins al final.

I Love My Hip-Hop dels anys 90 de Spotify

Res no proporciona aquest impuls energètic de la tarda com les melmelades de l’era daurada del hip-hop. Envieu-lo de nou amb melmelades de Tribe, Biggy, Ice Cube i OutKast. El vostre cos no pot deixar de caminar, fins i tot si no vau néixer quan les pistes van caure per primera vegada.

Cali Fire de Spotify

Sentiu que l’energia vessarà els auriculars amb aquestes vibracions de la Costa Oest. La música fresca de Saweetie, Vince Staples i D Smoke mantindrà la ment correcta i el ritme estable durant una tirada lleugera o una llarga sessió d’aixecament. I si us agrada més la vostra música d’entrenament, els ritmes positius baixos d’aquesta llista us permeten escalfar-vos o refrescar-vos.

Llista de reproducció Yoga Girl del mes per Yoga Girl

Descobriu-ho amb aquest setlist dels vostres xumets preferits, inclosos Sigur Rós, Leon Bridges i Bon Iver. Yoga girl ha creat un flux de 90 minuts per donar suport a la vostra pròpia pràctica de vinyasa i revisa tota la llista de reproducció un cop al mes perquè les vostres asanes sempre se sentin fresques.

2.24 de Spotify

Dedicada a Kobe i Gianna Bryant, aquesta poderosa llista de reproducció compta amb 24 cançons (que valen 1 hora i 34 minuts) de soul pur i bombo. Kanye Campió, Probabilitat Etern, Travis Scott El més alt de l'habitació - aquesta llista et fa sentir no només l’agraïment de la vida als teus ossos, sinó també la irresistible voluntat de moure’t.

& IEXCL; Viva Llatí! de Spotify

Sentiu aquest ambient assolellat i estiuenc amb gairebé 3 hores de ritme latinoamericà més tremolós i muscular. Bad Bunny, Black Eyed Peas, Daddy Yankee, Prince Royce: la colla està aquí per mantenir la bomba forta i el cos en moviment.

Bloquejat de Spotify

Aquesta llista de reproducció es va crear per a aquells dies en què realment no voleu treballar. Carregat amb els èxits més populars de J. Cole, JID, Drake, Kanye, DaBaby, els forts ritmes d’aquest conjunt aboquen energia a les orelles i es dirigeixen directament als músculs fins que et demanen que et moguis només per treure-la.

Millor llista de reproducció d’entrenament 2020 per TYTAN Universal Media

Si es tracta menys de gènere i més de ritmes pesats, aquesta és la vostra llista de reproducció. Amb un nom adequat, aquesta llista s’actualitza regularment amb les millors pistes de rap, EDM i rock: els tres millors gèneres per bombar les vibracions i mantenir l’energia pujada.

  • A càrrec de Rachael Schultz