Tots els beneficis de bellesa de la vitamina D.

Si els cabells apagats o prims i la pell menys brillant fan que revaloreu la vostra rutina diària de bellesa, la manca de vitamina D pot ser la font de la vostra frustració.

És cert: la investigació demostra que el nutrient té un paper important en la salut general. Però, quins avantatges té la vitamina D pel que fa als cabells i a la pell?

Per ajudar-vos a obtenir més informació sobre com té un paper en la salut de la pell i el cabell, vam contactar amb uns quants dermatòlegs per conèixer tot el que heu de saber sobre la vitamina D.



Què és la vitamina D?

Aquí teniu l’essència: la vitamina D és una vitamina liposoluble que és necessària per al bon funcionament dels nostres cabells i de la nostra pell, segons el doctor Joshua Zeichner, director d’investigació estètica i clínica en dermatologia de l’hospital Mount Sinai de la ciutat de Nova York.

De fet, la vitamina D afavoreix l’absorció adequada del calci a l’intestí, segons els Instituts Nacionals de Salut (NIH). Això significa que la vitamina impedeix que els ossos siguin prims i fràgils i, juntament amb el calci, lluiti contra l'osteoporosi. Zeichner diu que el nutrient participa fins i tot en la rotació cel·lular, que en última instància millora l’aspecte de la pell.

Com afecta la vitamina D als meus cabells i pell?

A més dels ossos fràgils i la debilitat muscular, una deficiència de vitamina D pot provocar canvis en l’estat d’ànim, esgotament, dolor crònic i infertilitat inexplicable, segons Notícies mèdiques avui. Però també afecta la pell i els cabells.

'Des d'una perspectiva científica bàsica, els estudis demostren que la vitamina D juga un paper en la maduració normal de la barrera cutània, el sistema immunitari de la pell, la cicatrització de les ferides i el cicle de creixement del cabell', diu la doctora Elyse Love, de Nova York. - Dermatòleg certificat amb tauler amb base. 'Clínicament, la disminució dels nivells de vitamina D s'ha associat amb la pell seca, la curació retardada de les ferides, la psoriasi i la caiguda del cabell'.

Les conclusions del doctor Love coincideixen amb un estudi publicat a Dermatologia i Teràpia, que relacionava la manca de vitamina D amb l’aprimament relacionat amb l’estrès (efluvi telogen), i fins i tot l’alopècia areata, una afecció autoimmune que provoca la pèrdua del cabell després que el sistema immunitari ataqui els fol·licles pilosos.

gaby hoffman

Un estudi del 2018 publicat a Farmacologia i fisiologia de la pell va demostrar que la manca de vitamina D pot provocar certes afeccions cutànies, com ara psoriasi i dermatitis atòpica.

El doctor Zeichner diu que les cremes amb recepta de vitamina D (les populars inclouen calcitrene, Dovonex i Sorilux) s’utilitzen sovint per tractar afeccions com la psoriasi.

Quina és la millor font de vitamina D?

La llum del sol té un paper important a l’hora d’ajudar el cos a generar vitamina D, però no de la manera que es podria pensar. De fet, els metges asseguren ràpidament als pacients que obtenir vitamina D a partir de la llum solar no significa posar-se al sol o utilitzar un llit de bronzejat.

'La llum del sol inicia una reacció bioquímica a la pell que, finalment, condueix a la producció de vitamina D activa', explica el doctor Love.

Tanmateix, hi ha diverses fonts d’aliment riques en nutrients que podeu consumir com a alternativa. 'El rovell d'ou, certs peixos (salmó, sardines, tonyina) i aliments enriquits amb vitamina D són fonts dietètiques', afegeix el doctor Love. 'Atès que l'exposició a la llum solar sense protecció comporta el risc de càncer de pell i el nombre d'aliments rics en vitamina D és limitat, la majoria dels dermatòlegs recomanen una suplementació per mantenir els nivells adequats de vitamina D.'

Segons NIH, tothom des d’un a 70 anys requereix 600 UI (10 micrograms) de vitamina D al dia.

Tanmateix, si sospiteu que la deficiència de vitamina D pot ser el culpable del vostre cabell o pell fosques, parleu amb un professional sanitari abans de fer-ho. cap canvis dietètics o prendre un suplement.

Pot afectar el to de la pell la quantitat de vitamina D que absorbeix del sol?

Ho creguis o no, sí. Però, independentment del to de la pell, és important tenir-ho en comptetothomha de portar protecció solar diàriament.

preliminars

'A la primavera i a l'estiu, una persona de pell més clara necessita aproximadament 15 minuts d'exposició solar sense protecció per produir la quantitat diària recomanada de vitamina D', explica la doctora Love. 'És més difícil produir la quantitat recomanada de vitamina D a la tardor i a l'hivern. No es coneix exactament el temps necessari. És difícil que la pell més fosca cregui prou vitamina D durant tot l’any i la deficiència de vitamina D no és estranya en aquesta població. La vitamina D s’absorbeix fàcilment a l’intestí, de manera que la suplementació és una alternativa fàcil ”.

A càrrec de Caroline Shannon-Karasik i Kayla Greaves