Les 15 millors aplicacions d'entrenament per descarregar ara

Quan aneu cap a una espiral d’estrès, no hi ha enlloc millor per trobar alliberament que al gimnàs. Tret que, per descomptat, hi hagi una pandèmia mundial que faci que compartir espai i suar amb altres persones sigui una font d’estrès.

Però, independentment de si viviu o no en un estat on els gimnasos han començat a obrir-se de nou amb noves directrius, hi ha un únic problema: vivim a l’època daurada de les aplicacions i plataformes de transmissió de fitness a casa. Amb res més que el vostre telèfon intel·ligent o tauleta i un pla de dades, podeu accedir a desenes de milers d’entrenaments, tot per un preu mensual inferior al preu típic d’una classe d’estudi boutique que es pot allotjar.

Quan estàs acollit a casa, és encara més important moure’t per la teva salut i el teu seny. Tant si teniu 20 minuts com una hora per dedicar-vos a la formació, hi ha una aplicació per a vosaltres. Tot el que necessiteu és una estora i una mica d’espai, i Internet us portarà el gimnàs.



1. Entrenament oficial de 7 minuts de J&J

Ho creguis o no, set minuts és temps suficient per obtenir un entrenament eficaç a la ciència ho demostra. I aquesta aplicació, dissenyada pel director de fisiologia de l’exercici del Johnson & Johnson Human Performance Institute, és una manera fantàstica de maximitzar aquests set minuts. Inclou 22 entrenaments predeterminats, a més d’una biblioteca de 72 exercicis (amb indicacions d’àudio i tutorials de vídeo per ajudar-vos a mantenir la forma adequada) que es poden combinar per més de 1.000 variacions d’entrenament, de manera que no us avorrireu. Fins i tot hi ha una opció “entrenament intel·ligent” que us crea entrenaments personalitzats en funció del vostre nivell de forma i motivació.

iTunes i Android; gratuït

2. Peloton Digital

Fins i tot si no us podeu permetre el maquinari d'alta tecnologia de Peloton, podeu adquirir una subscripció a Peloton Digital per accedir a més de 20 classes en directe al dia i a 11.000 entrenaments a la carta que van des de 10 fins a 60 minuts en categories com carreres de muntanya, curses divertides, HIIT, entrenament a intervals i fins i tot caminant. És especialment ideal per a córrer a l’interior i a l’aire lliure si us agrada tenir un entrenador que us motivi, però també hi ha classes de ciclisme, bootcamp, terra i ioga. Podeu transmetre la biblioteca completa d’entrenaments a qualsevol dispositiu amb suport Airplay o Chromecast o directament a través de l’aplicació Peloton per a Amazon Fire TV.

iTunes i Android; prova gratuïta de 90 dies, 13 dòlars al mes

Els millors entrenaments per provar mentre estigueu preparat a casa Ampliació de la imatge TIM TADDER / Peloton

3. Aaptiv

No esteu segur de quin tipus d’entrenament esteu d’humor? Les possibilitats són infinites a Aaptiv, que compta amb més de 2.500 classes disponibles per a cada tipus d’exercici, i cada setmana s’afegeixen més de 30 classes noves (entre més de 25 entrenadors experts). Tant si voleu córrer, entrenar-vos amb l’el·líptic, el tren de força, practicar ioga, cicle interior, meditar i provar una altra cosa, Aaptiv ofereix entrenaments guiats en àudio sense visuals que us distreguin mentre esteu treballant. És com tenir un entrenador personal a l’orella, i fins i tot hi ha plans de diverses setmanes de pèrdua de pes, entrenament de carreres, flexibilitat millorada i molt més.

iTunes i Android; prova gratuïta de 7 dies, 15 dòlars al mes

4. NeoU Fitness

NEOU és un espai de 20.000 peus a la ciutat de Nova York on podeu prendre classes en tres estudis separats, però també és un centre per a instructors de renom com Steve Aoki (seriosament) i l’estrella de fitness d’Instagram Nicole Meija per filmar i transmetre en directe i en directe. -exercicis per a gent de tot el país. Proveu entrenaments de boot camp, boxa, Pilates o HIIT que oscil·len entre els cinc i els 60 minuts de durada (s’afegeixen classes i conceptes nous setmanalment); l'aplicació us permet filtrar per qualsevol equip que tingueu (penseu en peses, peses de camp o només pes corporal senzill) perquè pugueu aprofitar al màxim el vostre temps.

com perdre un noi en 10 dies

iTunes i Android; prova gratuïta de 14 dies, 15 USD per una subscripció mensual

5. Ioga diari

Aconsegueix el teu problema amb Daily Yoga, una base de dades de més de 500 asanes (o poses); Més de 70 programes de ioga; Més de 500 classes dirigides de ioga, pilates i meditació; i tallers dels millors instructors. No es pot distingir una savasana d’una adho mukha svanasana? No cal aprendre sànscrit; cada entrenament inclou instruccions pas a pas per guiar els principiants durant tota la pràctica. Però els ioguis avançats encara poden desafiar-se a si mateixos amb entrenaments enfocats a clavar equilibris i inversions de braços resistents. Independentment del nivell que tingueu, podeu fer preguntes als experts directament a través de l'aplicació i obtenir comentaris sobre diferents rutines.

iTunes i Android; gratuït amb compres integrades a l'aplicació

6. Nike Training Club

Els mestres entrenadors de Nike treballen amb famosos com Naomi Campbell, Bella Hadid, els Àngels de Victoria’s Secret i, si descarregueu l’aplicació NTC. Hi ha més de 185 entrenaments gratuïts (alguns dels quals s’inspiren en esportistes de Nike com l’estrella del futbol Alex Morgan, la gimnasta Gabby Douglas i la GOAT Serena Williams) en categories com la resistència, la mobilitat, la força i el ioga. Els entrenadors Nike mostren els moviments dels clips de vídeo perquè pugueu saber què feu i les sol·licituds d’àudio mantenen el formulari controlat. Els entrenadors fins i tot conserven col·leccions específiques, com ara un pla Get Lean de sis setmanes o un pla d’entrenament de força de quatre setmanes, per ajudar-vos a assolir objectius específics.

iTunes i Android; free

7. Keelo

Saps que l’entrenament per intervals d’alta intensitat és una de les millors maneres d’entrenar-te eficaçment ràpid, i Keelo té com a objectiu ajudar-vos a fer això. Tots els seus entrenaments preprogramats tenen menys de 20 minuts i provenen de la seva biblioteca d’exercicis de més de 180, la majoria de pes corporal, mentre que alguns demanen peses, peses o altres equips bàsics. Si no teniu accés a determinats equips, no dubteu a enviar un correu electrònic a l’equip d’entrenadors: estaran encantats de recomanar moviments alternatius o compartir qualsevol altre tipus de consell. La millor part: aquesta aplicació d’entrenament és gratuïta. (Per als entrenaments personalitzats que utilitzen el programari de seguiment de l'aplicació, podeu actualitzar la subscripció de 13 USD al mes.)

iTunes i Android; gratuït amb compres integrades a l'aplicació

8. Obeix

Obé, que significa 'Our Body Electric' i es pronuncia 'obeeix', va fer el seu nom en exercicis inspirats en dansa cardio i acrobàcia, però ara ofereix HIIT, Pilates, barra, boxa, força, potència, estirament, ioga i opcions pre i postnatal. La plataforma emet 14 classes en directe al dia i compta amb una biblioteca de més de 2.500 classes a la carta (amb noves de cada dia). Les seves sessions de signatura tenen una durada de 28 minuts, però també podeu optar pels entrenaments de 10 minuts en un temps limitat.

Web i iTunes; 27 dòlars al mes

9. Alo Moves

Alo no només dissenya un gran equipament físic, sinó que la marca ha creat una aplicació d’entrenament que allotja milers de vídeos de ioga (cada dia se n’afegeixen de nous) i centenars de plans d’entrenament i classes puntuals impartides pels influencers que veieu vestits de roba: Ashley Galvin, Caley Alyssa, Patrick Beach i Dylan Werner, només per citar-ne alguns. També hi ha tallers de ioga específics si voleu dominar una determinada habilitat (com pals de mà o planxes) i programes addicionals, des d’una guia d’entrenament de 10 quilòmetres fins a tutories d’escalada amb corda i extracció de papallones disponibles per a la compra.

iTunes i Android; prova gratuïta de 14 dies, 20 dòlars al mes

10. ROMWOD

No cal que sigueu CrossFitter per gaudir dels avantatges de ROMWOD. Aquesta aplicació d’exercicis té més de 1.500 vídeos sense equipament que duren de 10 a 90 minuts (cada dia es penja un nou entrenament guiat). Però en lloc de fer-vos entendre, aquestes classes estan orientades a augmentar la flexibilitat, la mobilitat i l’agilitat (“ROM” en el seu nom significa el rang de moviment), un element de condicionament físic molt important que us assegura que podeu maximitzar els vostres guanys sense importar què el vostre entrenament habitual que escolliu és.

Web i iTunes; 14 dòlars al mes

11. Glo

Aquesta aplicació de ioga us permet personalitzar la vostra experiència de transmissió. Després de respondre unes quantes preguntes ràpides, Glo us suggerirà classes de ioga, Pilates i meditació des de la seva biblioteca de més de 4.000 entrenaments, desarà les vostres pràctiques inicials i compilarà col·leccions de classes seleccionades inspirades en els vostres interessos. Els instructors de classe mundial també ofereixen sèries de classes guiades sobre inversió, entrenaments de matalassos que reforcen el nucli i conceptes bàsics de mindfulness. Fins i tot podeu baixar classes per accedir-hi quan estigueu fora de línia.

iTunes i Android; 18 dòlars al mes

12. Cremada diària

Una de les plataformes d’entrenament a casa d’OG, Daily Burn compta amb milers d’entrenaments d’àudio i vídeo a la carta que cobreixen des de ioga, pilates i meditació fins a cardio, HIIT, dansa, entrenament de força amb peses i molt més (podeu adaptar les opcions segons el vostre nivell de forma i objectius, responent un qüestionari ràpid). Si esteu buscant vibracions d’estudi, uniu-vos a Daily Burn 365, que inclou una sessió d’entrenament grupal de 30 minuts diferent a les 9:00 EST cada dia de la setmana; fins i tot podeu xerrar amb entrenadors experts i altres membres de la classe durant l’entrenament i després.

iTunes i Android; prova gratuïta de 30 dies, 20 dòlars al mes

13. CorePower Ioga a la carta

Aquesta popular cadena de maons i morter també ofereix classes en línia il·limitades amb instructors de més de 200 estudis. No només podeu unir-vos als formats exclusius de classes C1, C2, C3 i Sculpt (amb noves classes afegides cada mes), també hi ha entrenaments i vídeos més curts per a sessions de meditació guiades, avenços de plantejament, lliçons, xerrades i molt més. Mireu-los al telèfon o a la tauleta o transmeteu-los directament al vostre Apple o Android TV, Roku o Amazon Fire.

iTunes i Android; prova gratuïta de 7 dies, 20 dòlars al mes

14. Beachbody On Demand

Amb centenars d’entrenaments disponibles a l’instant a les àrees de cardio, entrenament de força, ioga, dansa i fins i tot P90X, aquesta és una de les aplicacions de fitness més fàcils de seguir. Gràcies a una pràctica funció de reproducció, podeu retrocedir en cada entrenament fins que no tingueu confiança en que hàgiu dominat els moviments. La versió de Apple Watch de l’app combina aquests plans d’entrenament premium amb un seguiment de la freqüència cardíaca en temps real i un seguiment de calories perquè pugueu treure el màxim partit a la vostra sessió d’entrenament.

iTunes i Android; gratuït amb compres integrades a l'aplicació

15. SUAR

La famosa entrenadora personal Insta Kayla Itsines té el nombre més gran de seguidors en línia d’entusiastes del gimnàs femení del món i la seva aplicació d’entrenament proporciona plans d’entrenament i menjars BBG específics per als usuaris. També acull els programes d’entrenament amb peses PWR i PWR at Home de Kelsey Wells, el programa BUILD powerbuilding de Stephanie Sanzo, els entrenaments de força i intensitat FIERCE de Chontel Duncan i el programa de ioga de Sjana Earp. Podeu veure els entrenaments pas a pas directament al vostre Apple Watch perquè no hàgiu de confiar en tenir el telèfon a prop mentre esteu a la zona.

iTunes i Android; 13 dòlars al mes